Jak radzić sobie z nieśmiałością?

Gdy mówię swoim znajomym, że kiedyś byłam bardzo nieśmiałą osobą, to albo wybuchają śmiechem, albo patrzą na mnie z niedowierzaniem, wietrząc jakiś podstęp. Rzeczywiście w tej chwili trudno im sobie wyobrazić, że kiedyś zwykła rozmowa z drugą osobą stanowiła dla mnie duży problem.
Problem nieśmiałości dotyka wielu ludzi. Powoduje on, że osoby te często gorzej sobie radzą w życiu – mają mniej znajomych, trudniej nawiązują nowe kontakty, nie mają odwagi do podejmowania ważnych decyzji i działań.
Na szczęście z nieśmiałością można walczyć tak samo, jak np. z grypą. Chociaż z własnego doświadczenia wiem, że nie jest to łatwa walka. Wymaga dużo pracy, wysiłku i czasu. Jednak nagrodą za jej podjęcie może być całkowite wyjście z nieśmiałości.
Co w takim razie ma zrobić osoba, która pragnie pozbyć się tego problemu? W tym artykule przedstawię garść porad na ten temat.
Na samym początku dobrze jest rozłożyć problem nieśmiałości na czynniki pierwsze. Jeżeli dokładnie wyliczymy, co składa się na naszą nieśmiałość (np. nie potrafimy prowadzić rozmów z innymi ludźmi, stresują nas publiczne wystąpienia, itd.), to wtedy możemy zająć się po kolei tymi mniejszymi problemami. Przy czym warto zacząć od rozwiązania problemów najłatwiejszych.
Dla osoby nieśmiałej jednym z największych problemów jest brak pewności siebie, która powoduje, że taka osoba unika określonych sytuacji i działań (np. zadawania pytań nauczycielowi w klasie). Na pewność siebie ma wpływ m.in. pozytywny obraz samego siebie. Osoby nieśmiałe często dostrzegają u siebie głównie wady, a nie widzą swoich plusów. Dlatego w takiej sytuacji warto usiąść z kartą papieru i wypisać jak najwięcej pozytywów na swój temat. Mogą to być cechy charakteru, zainteresowania, posiadane umiejętności, wszystko to, co pozytywnie o nas świadczy i warto do takiej kartki często zaglądać.
Na pewność siebie wpływa również odpowiednie przygotowanie się. Jeżeli mamy publicznie wystąpić, to im lepiej się do tego przygotujemy, tym większą pewność siebie będziemy mieli. Jeżeli odczuwamy brak pewności siebie w zwykłych rozmowach z drugą osobą, to warto do takich rozmów przygotowywać się poprzez np. przygotowanie sobie kilku tematów do rozmowy.
Sporą rolę w osiąganiu większej pewności siebie ma również nasz wygląd. Im lepiej oceniamy to, jak wyglądamy, tym łatwiej nam stawić czoła niepewnym sytuacjom. Dlatego zachęcam do przejrzenia swojej garderoby i wybrania z niej rzeczy, w których czujemy się najlepiej i wyglądamy najlepiej. To w tych rzeczach warto chodzić najczęściej.
Prawdziwą zmorą osób nieśmiałych jest zamartwianie się tym, co inni o nich pomyślą. Co pomyśli nauczyciel, jeżeli zadamy mu pytanie; co pomyśli sobie sprzedawczyni w sklepie, jeżeli nic u niej nie kupimy? Tego typu martwienie się, nie mające najczęściej uzasadnienia, potrafi bardzo blokować osoby nieśmiałe. Jak można temu zaradzić? Gdy wcześniej wiemy o sytuacji, która może mieć miejsce (np. planowane zakupy), to możemy zastanowić się dlaczego mamy przejmować się myślami sprzedawców, jaki miałby być tego powód. Dojdziemy do wniosku, że takiego powodu nie ma! Postanówmy sobie wtedy, że myśli sprzedawcy nie mają dla nas znaczenia. I gdy już pójdziemy do sklepu, to pamiętając o podjętej wcześniej decyzji, łatwiej będzie nam się przełamać.
W przezwyciężaniu naszej nieśmiałości mogą nam pomóc mentorzy, czyli osoby, które będą dla nas wzorem do naśladowania. Mogą to być osoby, które są duszą towarzystwa, albo mają inne cechy, które mogą nam pomóc w walce z nieśmiałością. Najlepiej gdyby to były osoby, które znanym osobiście i w których towarzystwie możemy często przebywać. Dzięki temu łatwiej będzie nam ich naśladować.
Opisane wyżej przykłady działań, jakie mogą podejmować osoby nieśmiałe, to oczywiście tylko wybrane metody z bardzo szerokiego wachlarza dostępnych możliwości. Aby jednak osoby nieśmiałe mogły je zacząć wcielać w życie, musza mieć ku temu odpowiednią motywację. Dlatego na koniec tego artykułu proponuję takim osobom jeszcze jedną technikę. Polega ona na tym, aby sporządzić dokładną listę tego, co nam nie odpowiada w związku z naszą nieśmiałością (mamy mało znajomych, boimy się wychodzić do ludzi, itd.). Im lista będzie dłuższa, tym lepiej. Następnie sporządź listę tego wszystkiego, co będziesz mógł dobrego osiągnąć, gdy już wyjdziesz z nieśmiałości. Ta lista też powinna być jak najdłuższa.
Obydwie listy czytaj codziennie po to, aby mieć świadomość tego, jak może zmienić się twoje życie, jeżeli podejmiesz walkę ze swoją nieśmiałością.

Ocena: 4
Liczba komentarzy: 3    
Data dodania: 16.11.2008r.

Destiny_ 18 07 2009 (15:13:31)

Użytkownik ocenił pracę na 5
Jedyne do czego bym się uczepiła to te osoby do naśladowania, bo w dzisiejszych czasach jest ich coraz mniej. Ogólnie to jestem za tym żeby pozostać sobą i nie jestem pewna czy jeżeli ktoś całe życie jest nieśmiały, to powinien walczyć z naturą, ale cóż, zawsze warto sobie pomóc ; ) Ciekawy artykuł. Dam 5 .

Naamah44 19 01 2009 (20:27:29)

Ale za to sens tego artykułu jest dobry i naprawdę pomocny dla osób nieśmiałych ;)

Pcheła 16 11 2008 (15:23:31)

Były błędy interpunkcyjne i ortograficzne.