Co i jak jemy?

Ostatnio często słyszy się o wszelkiego rodzaju dietach i zdrowym trybie życia. Trzeba zadać sobie na wstępie pytanie: \"czym tak naprawdę jest odpowiednia dieta\"? Zapewne wielu z nas ma już za sobą nie jedną męczeńską dietę. Jest ich mnóstwo i co chwile powstają nowe. Tak naprawdę jednak nie ma diety cud. Owszem, każda w jakiś sposób pomoże nam zrzucić te zbędne kilogramy, ale po pewnym czasie problem wraca i to ze zdwojoną siłą. Dlaczego? A mianowicie dzieje się tak dlatego, że wiele z tych diet jest jednostronnym żywieniem, i przez to nie dostarczane są organizmowi wszystkie potrzebne składniki. Organizm po jakimś czasie zapłaci za te nasze męczarnie i efekty jojo. Z czasem zaczynają szwankować nerki, wątroba a już nie wspomnę o złym samopoczuciu z niedożywienia albo anoreksji. Więc co z tym zdrowym żywieniem? Otóż najlepszym sposobem jest racjonalne żywienie, poprzez dostarczanie wszystkich składników odżywczych do naszego organizmu. Odpowiednio zbilansowana dieta, z uzupełnieniem do 2 litrów wody dziennie i aktywnością fizyczną. Najlepiej wprowadzać powolutku całej rodzinie zdrowe nawyki. Posiłki powinny być o tych samych godzinach, między posiłkami nie wskazane jest podjadanie. Preferowane jest od 3 do 5 posiłków dziennie. Młodzieży uświadomić, że te ich ulubione fast foody nie są wcale takie zdrowe jak smaczne. Duże sieci handlowe oferują mnóstwo produktów, trzeba tylko czytać etykiety i wybierać te zdrowe. Nie znaczy to, że mamy kupować mleko, jogurty itp z zerową zawartością tłuszczu. Niestety i tu musimy być czujni. Co prawda ostatnie badania wykazały, że w porównaniu do roku 2008 produkty oferowane przez duże sieci handlowe pod własną marką poprawiły swą jakość aż dwukrotnie. Najlepiej wypadły, soki, miody oraz wody. Natomiast duży problem jest z rybami. Mrożone ryby miały 26% glazury, a powinny mieć tylko 10%, śledzie w pomidorach miały nie dobrą konsystencję i gorzkawy smak. A przecież to właśnie ryby są bardzo wartościowe i powinny znaleźć się na naszym stole. Wraz z warzywami, świeżym mięsem, owocami. Niestety duże wątpliwości budziły też przetwory owocowo-warzywne i konserwy mięsne, kontrolerzy kwestionowali jakość aż 14,3 % zbadanych partii. Więc co czwartej jakości konserwa była złej jakości. Zdarzają się też produkty źle oznakowane, ale to już rzadziej, za to przypadki bywają drastyczne. I jak tu klient ma nie zgłupieć skoro na słoiczku z miodem z jednej strony jest napisane, że to miód wielokwiatowy, a z drugiej że lipowy? Jakby tego było mało, przeciętny polak słabnie przy kasie, gdy słyszy ile ma zapłacić za i tak nie koniecznie dużą ilość produktów. Ceny rosną i to drastycznie, a jak widać nie zawsze słusznie. Jak to możliwe, żeby płacić takie pieniądze za nie zawsze zdrowe jedzenie? Dlatego ważne jest aby zastanowić się co kupujemy i spojrzeć co zawiera dany produkt. Pamiętajmy, że reklamację żywności musimy złożyć w ciągu trzech dni od otwarcia opakowania produktu opatrzonego terminem przydatności do spożycia lub datą minimalnej trwałości lub do trzech dni od dnia sprzedaży w przypadku towaru sprzedawanego luzem. Tak więc zdrowe odżywianie to racjonalne odżywianie połączone z mądrym wyborem produktów spożywczych i wysiłkiem fizycznym. Minimalny czas spędzony na ćwiczeniach powinien wynosić od 30 do 45 minut dziennie. A taka dawka wysiłku zapewni nam dobre samopoczucie i lepszą przemianę materii. A szczególnie młodzież powinna pamiętać, że siedzenie przed komputerem nie poprawia jakości ich życia, co udowodni ich organizm za kilka lat. Lepiej zapobiegać niż po latach leczyć.

Ocena: 3
Liczba komentarzy: 1    
Data dodania: 04.02.2012r.

jazzu 07 02 2012 (17:21:30)

Użytkownik ocenił pracę na 3
Napiszę to samo co ostatnio, w tekście znalazło się mnóstwo błędów różnego rodzaju i ewidentnie szybko go napisałaś i wrzuciłaś nawet go nie czytając parę razy. I na tym najwięcej tekst traci. Również parę błędów logicznych się pojawiło (np. 14.3% to nie 1/4 a 1/7). Rozumiem, że to mógł być zabieg mający wzmocnić przekaz, ale trzeba być konsekwentnym. Do tego początek już zniechęca, kiedy kilka razy w kółko powtarzane jest słowo dieta. Cóż daję 3 z minusem.